2021/03/04
イルカがマークの西方ファミリー歯科の理事長の金子です。
本日のお話しは、ウォーキング時にガムを噛むとどうなるか？についてです。
ウォーキングをしながらガムを噛んで色々と検証を行った研究によるとエネルギー消費がアップす
るそうです。ガムを噛みながらですと早歩くなどと違い、取り組みやすいかと思います。
何故、エネルギー消費が上がるかいうと、ガムを噛みながら歩くと運動のリズムが向上し、結果と
してエネルギー消費につながるそうです。具体的には、咀嚼をしながら歩行すると、心拍数が上が
るからの様で、心拍リズムは運動リズムと同期する（Cardiac-locomotor synchronization:CLS）
という現象があり、心拍数が上がると運動リズムも向上するそうです。
従って、歩くテンポがよくなるので無意識のうちに速度が上がってくるので、同じ時間内では歩数
が増え、必然的に歩く距離も長くなるようです。
詳しい研究内容についてですが、
一般的な方の歩行中の心拍数は90〜100拍ですが、ガムを噛みながらだと2〜3％上がることがわか
り、また男女と年代で若干の差があるものの、全体の平均で歩行距離および歩行速度が増加した様
です。更には、歩幅はほとんど変わらなかったのですが、速度が上がったことで仕事量が増えます
から、エネルギー消費量も増大したといえ、特に顕著に結果として現れたのが、40〜60代の中高年
男性の群で、これは、噛むことに使われる咬筋の強さが影響したと推測されるそうです。
この研究からわかることは、普段の散歩でもガムを噛みながらですと、ウォーキングに近くなり
身体機能の向上も見込めますので、是非お試し下さい。
また噛むためには、歯科医院での定期健診を定期的に受診しましょう。
★ 越谷市西方の西方ファミリー歯科について ★
当院では、おくちの中に関する色々なトラブルや気になる事がある方々に最新の医療サービスを行っております。 来院される方全員には、なるべく痛みのない治療を心がけております。 具体的には、表面麻酔を塗布後に電動注射器等を用いて細い針で時間をかけてゆっくりと麻酔をしていきます。歯並びの気になる方々には矯正の専門医による歯列矯正、入れ歯が苦手な方々にはインプラント専門医によるインプラント治療をご提供しております。
スポーツを行う方々には、お子様も含めてスポーツマウスガードの製作、調整、栄養指導をご提供しております。
綺麗な白い歯をご希望の方々には、特別な光照射器を用いたオフィスホワイトニングやご自宅で時間をかけてゆっくりと行って頂くホームホワイトニングを歯の色調を写真と機器を用いた数字で表記し、数値と見た目の白さでご確認して頂いております。
歯周病が気になるあるいは心配な方々には、口腔内規格写真撮影法で (デジタルカメラで) お口の中の記録を取りながら行う歯科衛生士による歯周病治療とメインテナンスをご提供しております。
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入れ歯を入れている感覚があまりないチタン床義歯、見た目が気になる方には、金具がない入れ歯治療をご提供しております。、
来院が難しい方々には、訪問歯科診療や施設訪問歯科診療等をご案内しご提供しております。
多岐にわたりご要望にお答え出来るように日々研鑽に努めております。
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